乒乓球健身与终身锻炼的价值取向

　　1 乒乓球运动具有良好的健身、健心价值　改善和提高人体的健康水平

　　乒乓球运动是一项技巧性很强的体育运动,运动强度的大小与运动双方技术水平的高低、竞技激烈程度、练习程度的大小有着密切的关系。运动者的技术水平高,双方实力相当,在比赛中经常出现多回合精彩的对攻、对拉等场面时运动强度就大。反之,在进行一般性的练习和娱乐性的乒乓球游戏时,运动强度则小。根据有关研究表明,乒乓球运动训练和比赛的运动负荷不同,通常运动的人平均心率在150 次/ 分左右,最大心率值可达192 次/ 分,在运动中的心率变化比较明显,体现了乒乓球运动间歇性强的特点。根据有关人员对不同运动项目运动负荷的研究显示,乒乓球运动的平均负荷强度与篮球、排球、足球等运动比较相对偏低,在一般性的乒乓球比赛中,参赛者实际负荷的时间只占整个比赛时间的1/ 3 ,具有广泛的适应性,运动量可大可小,从五六岁的儿童到七八十岁的老人都可以参加锻炼,长期进行乒乓球运动,能使人体的各个器官得到全面、适宜的锻炼,增强体质。

　　2 在全面发展身体素质的基础上,可突出发展灵敏和快速反应能力

　　在乒乓球运动中,乒乓球的飞行速度平均可达20m/ 秒,通常,对方攻出的快球只需0. 15 秒左右的时间就可到达本方球台,在如此短的时间里,运动员不仅要迅速、准确地判断出对方来球的落点、旋转、速度以及战术意图,而且要迅速、果断地作出动作的决策,采用相应的技术进行还击。这就要求运动员具有判断快、起动快、步法移动快、出手击球快、动作还原快以及战术决策快等专项素质,可见运动对发展速度、力量素质及快速反映能力是一项非常有利的运动,这是乒乓球项目特点所决定的经测定,乒乓球运动员的瞬时反应时间为0. 14 秒,而一般人约在0. 3 秒左右,据有关专家认为,反映时间的长短在一定程度上反映了人的思维水平和快速应变能力。长期从事乒乓球运动,

　　能使锻炼者中枢神经系统得到改善和提高,从而提高情绪的稳定性和反应速度及身体协调能力。

　　3 有利于培养人的心理素质和顽强的意志品质

　　乒乓球运动是一项竞技性很强的运动。由于乒乓球比赛场次多,持续时间长,竞争越激烈,使参赛者的体力消耗越大,这就要求参赛者必须具有顽强的意志和坚强的毅力才能克服身体上的极度疲劳,坚持最后的胜利。在紧张激烈的比赛中,参赛者的精神始终处于高度集中的状态,比分的领先与落后,主动与被动是经常交替出现的。赛场上情况复杂多变,比赛气氛紧张、激烈,神经系统能量消耗极大,这就需要参赛者具有良好的身体素质和坚强的意志品质,只有这样才可能做到在比分落后时不气馁、不慌乱,奋起直追;在比分领先时不骄傲、不轻率,把握战机;在比分相持时不手软、不犹豫,清醒果断,做到每球必争。也就是说,不因为胜利而盲目乐观,也不因为暂时的失利而丧失信心,这种意志品质有利用人们以顽强运动克服工作上的困难和问题,以及适应社会生活。因此,长期进行乒乓球运动的锻炼,有利于意志品质的培养,使之成为意志坚强的人。

　　4 有利于提高人的智力水平

　　 乒乓球比赛过程形式的错综复杂,要求参赛者要善于观察对方的技术特点,分析对方的心理,揣摩对方的战术规律,根据赛场上的实际情况决定技战术对策,果断地给对方出其不意的一击。可以说双方参赛的运动员在智力上的角逐是非常激烈的,运动员动作表现也极其复杂,如运用各种假象、假动作来迷惑、欺骗对方,扰乱对方的常规思维,给对方增加心理压力,使对方产生错误的判断。运动员为了争取比赛的胜利,要对赛场上可能发生的情况做出各种预测,分析对方最有可能做出的战术选择,来确定自己的应对策略,从而做出准确的还击。当双方参赛的运动员实力较为接近时,双方的斗智就显得更为重要了。因此,乒乓球运动是一项智力因素极强的运动项目。长期从事乒乓球运动的锻炼,有利于培养人们独立分析问题和解决问题的能力,使智力得到全面的开发,心理潜力得到充分的挖掘。以上4 个方面,均说明乒乓球运动对人体有着极高的锻炼价值。

　　因此,把它作为“终身体育”教育项目,培养学生喜爱它,并作为

　　终身锻炼的运动项目是十分必要的。

　　5具有群众基础的乒乓球运动是人们终身体育的首选项目之一

　　我国的乒乓球运动之所以在四十多年的时间里一直保持世界领先水平,其根本原因是乒乓球运动在我国开展得非常普及,深受广大青少年和大学生的喜爱,全国上下各层次的群众都挥拍上陈,各学校、团体都有乒乓设施和运动器材,这就为开展乒乓球打下坚实的物质基础。当今乒乓球热席卷中国大地,它随着乒乓球运动技术水平的日益提高,我国乒乓健儿在世界赛场上取得的优异成绩,极大地促进了我国乒乓球群众性活动的更加广泛开展。使其成为基层乒乓球运动的组织者和骨干力量。随着社会主义市场经济的发展,各企业集团、各大产业系统、行业体协、各类学校和部队,绝大部分都建有自己的乒乓球运动队,各种类型的乒乓球俱乐部也应运而生,各种乒乓球比赛则更是层出不穷。这些都为我国乒乓球运动的普及和提高发挥了十分积极的作用。今天,人们对于乒乓球运动的技术特点、比赛规则等了解程度,远高于其他项目,所以人们又亲切地称乒乓球为我国的“国球”。

　　可以预见,随着乒乓球运动在高校的进一步普及,乒乓球运动必将成为大学生们最热爱的体育项目,乒乓球运动必将成为高校贯彻“终身体育”教育优先选择的体育运动项目,为增强国民的体质,提高整个中华民族的素质,振奋民族精神而再创佳绩。总之,乒乓球运动具有广泛的群众基础,也使它成为高校体育教学和终身体育教育的一个重要项目。几乎成为全国各高校普遍开展的一个运动项目。它对发展大学生的全面素质,提高智力水平有着独特的作用,在广大青少年心目中也有着独特魅力,深受大学生们的喜爱。乒乓球运动特点是简捷、方便,不受场地大小的限制,可因地制宜,随时随地均可进行运动和健身。因此,它是人们非常喜爱也是坚持终身运动的一个项目,使很多人都选择它为终身锻炼项目。足以说明乒乓球运动是健身、健心、使人全面发展的最佳运动的项目之一。