接发球时，你的脚应该怎么动？老教练总结了这10点！

步法移动是乒乓球的基本功，也是接好发球的重要环节。

比赛中，判断清楚对方的发球后（速度、落点、旋转），必须移动步法才能取得接发球的有利位置。

马琳的螃蟹步

脚步移动的方法

1.快速的移动是以合理的站位和准备姿势、及时而准确的判断为基础，以腿部力量为原动力。

2.要做到移步到位，首先就要做到及时起动，当对方发球、球还没有离拍自己就起动，这是错误的，效果是适得其反。

因为这样就失去了正确判断的基础，对方会趁你脚步向一方移动而突然将球发到你的另一方。 快速的起动必须是在对方发球时，球离拍的一瞬间，这是接发球时脚步移动的起始点。

举个反面的例子，下图中林高远在对方触球前，预判性的向左垫了一步，然而对方发球线路靠右，这就导致林高远接发球质量降低，被对方抢攻。

3.起动以后，就要按正确的脚步移动方法进行脚步移动，在接对方发来的两大角长球时，除了用削球打法回接时，脚步要做较大的回撤外，一般用单步移动就可以了。

4.用反手推、拨技术回接反手位长球时，靠右脚内侧稍用力蹬地。左脚顺势抬起向左移出，左脚落地后，身体重心落于左脚上。

5.反手接发球抢攻

若用反手攻回接大角度长球时，先要向左转腰，随之以后脚前掌内侧为支撑轴，带动抬起的左脚后撤落地后，重心落在左脚上。

如果用正手侧身抢拉，就必须用两脚前掌向右下方蹬地移动，并借助向后转腰的力量，向将右脚右撤交叉到左脚后，紧接着左脚在身前向后滑动一小步，待移步到位的一瞬间身体稳定阶段，身体斜对或侧对球台 。

如果对方发球角度不大，则身体重心落到左脚上，身体斜对球台，如果角度较大，身体重心应落于右脚，身体侧对球台。

6.正手位回接长球脚步移动方法

接对方发到右角的长球，以攻为主的运动员一般多用拉或扣接发球。这时，靠左脚内侧脚掌向左蹬地，随着向右后转腰的力量，右脚撤到左脚后，身体斜对球台。

若对方发球角度很大，则两脚一起向左蹬地，左脚先跳一小步落于原右脚处，然后右脚随着转腰力量落到右后方，站稳后，身体重心落到右脚上。

应注意：根据对方发球角度，适当调整脚步移动距离，保持身体稳定。站稳后，身体保持一定弯曲。

7.回接右方中路球脚步移动方法

接对方发来中路追身长球，一般多用正手攻接发球，这时两脚应迅速向右后方蹬地，随着向右转腰两脚向左方跳移，右脚在后左脚在前，身体侧对球台，重心落于右脚上或采用左脚突然用力向左后方蹬地，随后右脚借助向右后转腰的力量撤到左脚后面，身体左脚落到右脚上。

8.回接右方短球脚步移动方法

回接右方近网短球时，首先左脚掌向后斜方蹬地，使另一脚抬起，身体随之移动，快速取位。

9.回接左方短球脚步移动方法

回接左方近网短球时，考虑到便于手臂的伸展，仍采用正手接短球上步的方法，但这时是左脚向右方蹬地，使身体向左前方移动，身体斜对球台。

前脚站稳后膝关节弯曲，身体重心落到前脚上。如果对方发来的球不太近网，就可以右脚向后方蹬地使左脚向左前方跨步，这样便于接发球后照顾到正手右方来球。

在上述回接左、右方短球的基础上，根据自己的站位及打法特点，选用相应的方法回接中路近网短球。

10.注意事项及易犯错误

脚步的移动方向是顺着来球向斜后方（接长球）或斜前方（接短球）移动，使身体与来球形成合适的位置，才能保证接发球时击球的准确性。

如果步法移动方向和身体调整不及时，或者不能形成合适的击球位置，就容易造成接发球失误或被动，使自己陷入不利局面。