用简单的方法，解决复杂的问题

（１）如何不再搓胶
　　喜欢每次打球前向海绵上涂刷胶水的球友经常会抱怨海绵上厚厚的胶层，用手搓吧，一是费时，二是费力，三是不情愿的将海绵上搓出了好多小坑坑，影响了海绵的性能，缩短了使用寿命。
　　简单的解决方法是：用环己烷溶剂（一种化工试剂）直接代替胶水涂刷到海绵表面，将原有胶层溶解，晾干后就可以直接粘贴到球板上了。这样的方法，不用每次都必须向海绵上刷胶水，用环己烷代替后，既可以起到膨胀海棉的作用，又避免了胶层的逐渐变厚，从此再不用搓胶，既简单又方便还省钱哟。

（２）如何向底板上涂指甲油
　　有些底板非常容易掉木屑比如ＯＣ，解决的办法一般是向底板表面涂一层指甲油（国家队员常用的方法）。但是，用指甲油瓶盖上的小刷子很难涂的薄厚均匀，效果不好。
　　简单的解决方法是：将适量指甲油直接倒在底板上，然后用一小块海绵的下脚料当做抹子，从球板的中心向四周刮抹，就可以得到薄薄的一层护膜，省时、省力效果好。另外，用指甲油涂到直板的拇指和食指握拍处还可以防止汗渍弄脏底板。

（３）护胶膜的替代品
　　训练结束后，用海绵蘸上清水将胶皮表面的灰尘和汗渍清理干净后，装到一个带有拉链的塑料薄膜文件袋中，将拉链拉到只留一个一厘米的小口，然后，用嘴将袋中的空气吸出，随即将拉链全部拉紧，这时，由于真空的作用，你会发现塑料薄膜已经非常紧密的贴在了胶皮表面上了，效果非常好哟。

（４）巧修掉皮的球板
　　新球板边缘处面层不小心被磕掉一小块是常有的事情。如何解决？你只要用一点５０２快速胶水涂到球板的破损处，将原来的木皮放到原处，用一塑料薄膜敷上用手捏紧，一两分钟后，球板就可以使用了。操作得当，你根本看不出球板修复的痕迹哟。

（５）修复胶皮起泡一法

　　偶的一块爱博ＵＦＯ套胶的中间部位，由于胶皮与海绵脱离，鼓起了一个直径５毫米左右的小泡。后经过如下方法处理后，恢复如初。具体操作方法是：用一注射器吸入适量胶水，将针头对准起泡部位从海绵层刺入到胶皮和海绵的结合面，注意不要刺穿胶皮哟，然后注入适量胶水，稍等片刻后压紧胶皮，小泡消失了，节省了偶５０块大银。呵呵。

（６）快速洗球鞋
　　夏天球鞋由于脚出汗脏的快，气味还特难闻。过去，都是用鞋刷子蘸上洗衣粉费力的刷呀刷，好不烦恼！现在，我隔一两天就将球鞋放到洗衣机中抡上１０分钟，你猜效果如何？里里外外全搞定，臭味一去不复返。赶快去尝试一下吧，呵呵。

（７）防止汗落胶皮一法
　　炎热夏季，挥拍对阵，汗如雨下，顷刻间，胶皮表面已是涓涓溪流，惊诧之。静观此汗水来源，噢，乃从胳膊顺流而下，到此一游。莫急，用一护腕做坝堰，阻之！防止头部所滴汗水，亦可效仿塞弗头套之，见效。

（8）废胶皮新用途
　　喜欢传统直板单面左推右攻打法的业余球友，可以将废弃不用的反胶胶皮颗粒朝外贴在球板的背面。这样，既可节省了买护板绵的钱，又减轻了球拍的总体重量，同时，此法还有一个意想不到的用处，偶尔用背面回击来球，比如，挡一下或磕一下，回球明显带有生胶和半长胶的味道，节奏变化非常明显。

技术篇

（１）一秒钟学会蹬腿和重心转移
　　好多球友，在正手攻球训练阶段，完成身体上部（转腰、挥臂）的动力定型后，在接下来，通过蹬腿动作，实现重心转移的训练中，总有很长一段时间找不到正确的感觉。　　解决此问题简单快速的做法是：你只须将持拍手侧的膝盖向内“叩”，就能轻松完成蹬腿、顶髋实现重心转移的动作了。呵呵，只用一秒钟！神不？

（２）身体重心高度的确定
　　乒乓球台面的高度是固定的，而球友们的身高各异。如何来确定自己身体重心的高度呢？根据我的体会，合适的重心高度应该是：当你的预备姿势确定后（两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩；收腹含胸，上身适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直），你的持拍手的肘部保持在和网等高的位置，是最合理的位置。在这个位置上，攻球时，可以直接向身体的右后方摆臂，这样可在最短的距离内完成引拍动作；拉球时，持拍手只要适当下引即可完成引拍动作；这是一个中间位置的重心高度，对于处理台内球和出台球都非常方便。

３）大腿肌肉锻炼一法

　　能否实现快速准确的身体移位，大腿力量的大小起关键作用。怎样才能快速有效的加强大腿肌肉的力量呢？一个简单的锻炼方法是：身体距墙一个大腿的距离站定，然后开始下蹲，保持小腿与地面垂直，大腿与小腿保持９０度，上身与大腿保持垂直并紧贴墙壁。每天能坚持保持如上的姿势坚持３—５分钟，你的大腿肌肉就会有明显的增强哟。

（４）趣味步法训练一法
　　好多业余球友时常提起步法难练这一老话题，大家不是认为练不好，就是觉得徒手练习太死板、太枯燥。下面推荐一种方法，大家不妨一试：将一球板插在腰带上的皮带扣部位，胶片朝前，球板中心与网同高或稍高。请一球友利用多球的方式（当然，也可用单球）给你喂球，你只能通过使用单步、跨步、并步、侧身步、交叉步对准来球后，用身上的球板力争将球挡回。可以从左一板。右一板的定点、定线练起，然后再过渡到全台不定点、不定线练习。这样坚持一段时间的练习后，你就初步形成了用步法迎球的意识，并且，利用各种步法移动身体的能力也会大大提高。