一、翻手腕
除了发球和挑打对照下旋的球，手腕任何时刻都不应该自动发力。要打得着球，要学会用步法调整身体重心去迎着球打，而不是用手去够球。

基本动作要做好，纵然一最先可能接不到球，但只要动作是对的，对球性掌握就逐步有了，再微调就不成问题。

强调一下发力的原则，是'用意不用力'，身体放松，发力的时刻是用意念驱动，否则发力就会不集中。

也就是说，发力要集中，若是是发力的末梢先行用力，那么力就是平均而行，不是在瞬间发作，击出的球就没有气力。



二、身体后仰
击球强调迎前是由于在理论上，发力的协力在胸腹之前，以是击球点适当靠前是发力的一定。

迎前，有助于让重心靠前，用前脚掌着地，这样，步法移动较快，正所谓“身如礳，腿如簧，脚尖点地有轻功。”

乒乓球考究含胸收腹，在迎前的条件下，不降低重心的话就会不稳固，也不容易调整步法。

重心太高起手就慢。由于站立时，肩膀比球台凌驾许多，手的运动轨迹就长，发力就慢，不集中，无法协力。

重心太高对球的判断容易泛起失误，延续性也差。由于向前发力要思量到后座力，重心过高人就会逐渐后仰，从而导致无法准确击球。

三、正手支肘
这个没什么好说的，杠杆原理。快攻时支肘就无法发力，只好翻手腕；拉球时支肘徒增摆动时间，影响摆速，手自动发力导致击球点太靠前，不自动发力就太靠后。

以上这三点，都是针对击球的气力和速率而言。一样平常来说。第一、第二点是重中之重，这两点做好了，第三点的问题一样平常不太会泛起。

有人提出，迎前了，重心低了容易向前摔倒……那你就要思量自己两脚是否太过于平行了，没有前后不向前摔倒才怪了！

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