许多乒乓球选手在训练时显得心态很淡定及从容，各项单项手艺及综合手艺的训练效果也不错，可一进入竞赛状态却发生了较大转变，训练的效果大打折扣，不能自若运用训练的水平。

1.训练环境
训练环境是处在小我私人状态之中，外界滋扰少而单一，面临的只是教练和队友，你的精神状态所有处于一个点的亢奋中：练，受到外界刺激较小。因而每个手艺动作完成的流通，舒展，掷中率高。

2.竞赛环境
乒乓球运动的竟技是在速率，气力，旋转，落点，站位等状态中博弈，有环境落差的差异，选手的心理一定发生转变。



3.要顺应转变
当选手从一种环境突然进入另一种环境时，要调整好自己的心态，接纳措施战胜因环境转变给自己带来的种种不顺应。否则，就可能因此发生出诸多心理、心理上的病症，有的选手其内在显示是焦虑、惊慌，不知所措，外在显示则是没有精神、心烦气燥、郁闷、自闭。

4.提高训练质量
竞赛是训练的手艺磨练，是小我私人球技价值的体现，但训练是选手球技的基本功的历练，是久远生长的基石，就像一棵树一样，要想枝繁叶茂，硕果累累，就该根深蒂固。

5.一样平常的积累
演习竞赛是训练的延续，要多打，不计算输赢，放松心态，将训练的套路勇敢运用，做到淋漓尽致，赛后总结，再训练，做到良性循环，只有这样，你的从容训练一定会到达竞赛的自若。

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