近台正手攻球演习方式及要领(完整篇)

发布时间:2022-02-01

一,几个基本看法
1,高度点:
球落球台弹起的某个高度。练基本功可在球的上升期,高点,下降前期举行击球,击球时机差异,动作略有不 同。演习时,一次要选定一个高度点举行演习。

2,身前击球:
击球要在身体前面击球,这样击球才气用上气力。但击球点,不能离身体太远,也就是要阻止球短站位远的问题;同时,也不能离身体太近或体后击球,要阻止球长站位近的问题。

3,拍面击球点:
演习某个动作时,每次击球都应追求用拍面的统一个点举行击球。正手基本功的拍面击球点为拍面的中点偏上为好。

4,拍面与回球蹊径:
练基本功时,拍面应与回球蹊径垂直。



5,牢靠部位:
1)手臂与身体的夹角基本牢靠,腋下容一拳即可;

2)大臂与小臂牢靠在一个立面上;

3)小臂与大臂夹角基本牢靠(凭证小我私人身高臂长在90-110度之间);

4)手腕与小臂的位置锁定稳固;

5)大臂,小臂不自动发力,仅随势挥舞;

6,击球的气力泉源:重心交流。

7,收腹:收腹要有显著的缩短腹肌感受;

8,含胸:要有因缩短腹肌带来的两肩被往后拖拽的感受;

9,迎前:迎前是引拍后,照着预计的来球路径通过重心交流举行自主挥拍去自动击球的动作。要保证身前击球。迎前不是提前,也不是自动挥臂。

二,准备动作要领:
1,收腹含胸,上身向前倾斜;

2,两脚略比肩宽,曲膝,重心压在前脚掌上,后脚跟虚着但不必抬起,双腿弯曲保持弹性;

3,近台站位:左脚离台30cm左右,右脚错后半步站在中线偏右一些;

4,保持能手臂与身体的位置,小臂与大臂的位置,手腕与小臂的位置;



三,无球重心转移演习
1,按前面所述摆好准备姿势,执好拍,但不用球。

2,体会重心交流:两脚有节奏地做小幅度,小动作的重心交流动作,上身与手臂随重心交流举行引拍和击球动作。

重心交流方式:向后引拍时,左脚内旋,右脚外旋,腰髋向后转动,重心移至右脚,此时手臂不做自主移动,只是随身体向后移动45度左右。向前挥拍时,右脚内旋,左脚外旋,腰髋用力向前转动,重心则移至左脚,动员拍头挥制球台的斜对角即可住手。挥拍到位后,通过放松将重心迅速回位到两腿中央,也就是举行快速还原。

每身体重心交流一次,引拍挥拍一次。要害要使腰,腹,髋,腿,脚协调一致性的前后转动,并到达腰,腹,髋发力动员上肢,腿部,脚举行有机配合。

3,体会蹬转:蹬地与脚掌旋转起动是一个延续动作,蹬与转要延续协调。

4,体会刹车:挥拍到位时,左脚要响应适当地用力蹬地以发生反作用力,举行刹车,使身体能够保持相对平衡,为迅速还原和下一板进攻做准备。

5,演习中,体会重心转移动员的手臂移动,手臂不做自主挥舞,更不缩短小臂。

6,重心转换演习要注重节奏,至少演习5000次以上后再带球演习,最好是4-5万次后再带球演习。



四,有球演习
1,措施与手臂的配合

先移动脚步再挥着手臂。无球演习了重心转移,有球时先要凭证来球举行措施移动,再举行重心转移。措施移动时,要保持手臂的牢靠姿态,手臂与身体的距离要保持牢靠,要通过移启程体来调整与球的位置,并保证挥拍蹊径与回球蹊径一致,也就是拍面与回球蹊径垂直。不要拉手去追球,跟球,更不能通过勾手腕来保证落点。

2,引拍
1)引拍时机:当对手击球后,球快过网时,展望球的落点并移动措施调整站位,同时保持能手臂的姿态举行引拍。

2)引拍竣事:当球落台时,引拍动作就应该完成引拍,准备迎前击球。

3)近台手艺要求引拍要早,起拍也要早。

4)引拍姿势: 若引拍姿势错误,则整个正手攻球的动作就错了,一定要保证引拍动作的准确性。

(1)保持能手臂与身体的位置以及巨细臂,手腕的牢靠稳固

(2)身体放松:在保证姿态的条件下,要把手臂,肩膀,腕部,手指所有放松,不能僵硬。

(3) 用重心转换做到以腰带手:保持手臂姿态不动和手腕锁住,用重心转移动员腰的转动,手臂基本不自动移动,用腰的转动带着手臂的移动,转至手臂与球台平行即可。



3,挥拍击球
(1)击球时机:选择一个“高度点”(先上升期再高点再下降前期)举行击球。演习时,要追求每个球都在你选定的这个“高度点”举行击球,并保证用球拍上的统一个牢靠点去击球。若球的落点有转变,就要通过措施的调整来保证用球拍的牢靠点在球的牢靠“高度点”和牢靠角度击球。

(2)迎前挥拍:预判球的落点,时间及弹起路径,挥拍时,要用重心转换带来的挥拍路径包住预计球弹起的上升期或高点路径,迎着球挥拍,保证拍面带着速率与气力击球,而不是等着球碰拍子。手臂不举行自主挥舞和发力。

(3)击球:击球时要加速蹬转,要给上力,但照样以打为主,只管不带磨察。

(4)控制好落点: 演习时一定要打出由右而左的斜线,若是演习欠妥,会导致姿势错误而转动拍面。

(5)注重:低级阶段,小臂暂不自动缩短,腕部必须牢靠不得翻转晃动,肘部牢靠不得抬肘。不带小臂缩短的演习是为了强化击打,强化重心转换的动作与作用。

4,随势挥拍
击球后,顺势挥拍到住手即可,此时身体正面随重心转移竣事正好转正,拍头指向劈面球台的右角。

5,还原
随势挥拍后,要顺势快速放松还原,恢复准备姿势,准备再次引拍。

6,节奏演习
1)初学时,节奏不能过快,要体会动作;
2)可延续击球20次以上后,可加速节奏。
3)对照好的节奏:每分钟双方各击球60次左右;

7,击球时机演习
1)上升期击球演习;
2)高点击球演习;
3)下降期击球演习;

8,击球气力演习
1)小引拍配小气力击球;
2)中等幅度引拍配中等气力击球;
3)大动作引拍配大气力击球;

9,加小臂缩短磨察的演习
待上述动作都很流通自然并能打出节奏保证落点后,再举行带缩短小臂增添磨察的演习。缩短小臂击球后,小臂的位置在左眼前方15~20cm,不能离身体太远,高度不能太低;太左,太右也都不准确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

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