不管专业乒乓球运发动照样业余兴趣者，拉球没质量，很难打到高水平(这里指反胶打法)。然则，每小我私人的身体素质是有区其余，气力差异尤其显著，怎么能拉出暴力的弧圈球？

1、拉手适当铺开
以前打球，一样平常不提倡较大的拉手，以为把前臂和上臂的角度打开即可，这样能够保证快速衔接。不外，随着国际乒联的一系列改造，只做到这样是不够的，首先要把肩枢纽适当打开，以增添拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力缔造条件，使球发生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄
旋转能够保证击球的掷中率，但会影响球的速率。在统一板击球中，旋转和速率是一个矛盾统一体。为防止摩掠过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时阻止接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。



3、腰部收紧
腰部是完成上、下肢动量转达的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全历程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防涣散向前的用力。为更好施展腰部的功效，在拉球历程中，要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使气力更集中。

5、高重心
有许多人在正手拉球历程中，为了充实行展腰腿的气力，总是试图通过较大幅度的预蹲，为最后发力缔造条件。然则，乒乓球拉球的发力事实差异于推铅球，它是一种速率异常快的发力方式。适度降低重心就可以了，若是蹲得过低，在许多时刻，还没等抬起来，拉球已经竣事了，最后造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力，影响拉球的速率质量。



6、击球瞬间手腕内收
手腕在击球前，应该相对放松，但击球瞬间，要有气力异常集中、但动作不是很大的内收动作，这样容易使气力更为集中，真正体现出鞭打的效果。

同时，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢靠的支点。直板运发动要体会中指顶住球板的感受，这样才气使发力最后作用在球板上。

7、多练小负重的快速气力
(业余打球以娱乐、健身为目的的球友，可以绕过这项)要想提高拉球的气力，除了花大功夫熟练掌握拉球的发力技巧、使手艺更合理外，适当举行一样平常气力训练也是有需要的。

在举行气力训练时，负重不要过大，以多次数，短时间，多组数的演习为宜。对岁数较小的青少年运发动最好选择战胜自身体重的方式举行演习，如引体向上、俯卧撑、纵跳等。有时也可与专项训练连系在一起，如持重拍举行拉球徒手动作的演习，拉橡皮筋等。



8、演习步骤先上后下
在体会拉球发力的最先阶段，先用拉上旋球或不转球来演习。

由于拉上旋球不必过多的思量摩擦效果，多一点击打瞄准确性的影响要小于下旋球，这样更容易体会向前发力。而拉下旋球时，必须要有很好的摩擦效果，才气保证球过网上台，以是不容易体会击打和向前发力的感受。在击球时间上，先练定点的上旋高点期拉球，待体会到拉球能发上力了，在演习种种时间的调整拉球。为了保证演习的密度，先演习用多球拉，在过渡到多球单练和单球拉。

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