你是个打球动脑子的人，后半部分你说的基本贴谱。其实横板的正反手交换，要比直板容易一百倍不止，我看你的文字就是在问关于摆速，正反手交替进攻，那么你得这么练：

你先用多球练，练定点，中等速度的，就练交换板形和交换重心，所以：第一，双脚一定要比肩宽，不许完全与底线平行，如果你右手打球的话，左脚还是要偏前一点，像你说的正对着球台，那当然打反手合适，但是你正手怎么办呀，都顶死了，发不出力了。

所以两个脚得适当一前一后，具体多前，这个我得看你真人操练才行，这个还真没有一个具体的标准，因人而异。

所谓的交换板形，你打完反手以后，准备打正手，这个时候就要动手腕手指。记住这九个字：身前交换，台面上交换！你不能把手都拽回来了，拽到腰眼上了，再交换，那就全完了。

打完上一板，交换重心的时候交换板形，这两个交换一定是一起做的。

这个练习好了，再慢慢加并步的，加大范围，继而过度到不定点，这个不能着急，你必须把交换重心和交换板形的感觉打到一起去，不能分离。