第一重境界：身体的还原

身体的还原包括手、上身还有脚下的还原。身体的还原最关键的是击球结束之后重心的还原，身体应该像被压紧的弹簧一样，立即将身体的弹回来。还原的过程一定是先是重心回来，然后手是跟着重心一起回来的，拿拍子的手一般是放在身体中间的位置，不要偏左，也不要偏右，手臂要自然放松。

第二重境界：步法的还原

步法的还原分为两种：一种是单腿的还原，一种是双腿的还原。单腿的还原是指击球之后重心压在左腿，然后左腿迅速弹起右腿去跨去找球，最后重心再下去击球。单腿还原速度更快，更加适合离身体较近的球。

双腿还原是指击球之后重心压在左腿，身体逆时针旋转，右脚顺势落地，紧跟着左脚落地还原成预备架势，双脚还原动作会稍慢，但是更有利于调整，有利于二次启动，特别适合需要扑正手的球，还原后步法的移动范围更大。

第三重境界：思想的还原

思想的还原，其实就是预判。我们在打球的时候，眼睛一定要盯紧对方击球的角度、方向。如果对方击球的速度实在太快，来不及看，也要有一种下意识的预判，猜对方回球的线路。一旦你有一个提前的预判的话，步法的还原、身体的还原就会更准确，效率就会更高。

对于我们业余球友来说，还原是伴随着水平的逐步提高而逐渐加强，反之朋友们在平时训练当中，有意识的去多练一下还原，有利于水平和技术的提高！