樊振东：我的心里有座灯塔，照着我完成每一个小目标

在国际乒联发布的最新一期世界排名中，樊振东已连续26个月、累计43个月位列男单第一。十年之前，樊振东还只能从同批好友口中得知国家队集训有多累，他嘴上不说，心里却很羡慕；十年之后，樊振东已经是名副其实的世界冠军。回看在国家队的这十年，无论从技术和心态上，樊振东都有着属于自己的成长和感悟。

▲2月17日是樊振东进队十周年“纪念日”，正在海南陵水集训的他和十年前一起进队的队友们拍了张合影。

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从成长轨迹来说，我觉得从某种角度看，运动员们都有着相似的地方。刚一上国家队的时候，靠自己的技术特点和冲击力，在比赛中打出亮点，我当时的特点是单板质量高，还带着和所有年轻队员一样不怕输的劲头；凭借着这些特点打到一定水平后，再想更加进步，就走到了第二个阶段——增强综合实力，这时就不只是加强技术实力这样简单了；再往后走，我认为很重要的是要有一些经历，多一些见识，从打开眼界，到练到心智，放在我身上，就是积攒了一些实力后，我对自己的目标就有了期待和渴望，在去实现目标的过程中，不管是成功还是失败，对我的磨练都非常大。

回顾起来，我这十年一步步走来，大概可以分成这几个阶段，再继续往下走，经历了更多以后，我觉得最重要的是保持自信。面对所有比赛，我把该做到的都做到，如果最后没能成功，也不要着急去纠结和否定自己，自信地向着自己认定的方向前进。

如果单独说技术，我认为在中国队这样强大的集体中，有高水平的教练和队友，训练技术是我们的基础，在训练场上，我们都知道自己欠缺的是什么，也知道应该怎样去练。比如大家能够看到练正反手长球、短球、上旋和下旋，从技术这方面说，比较能够看得清晰，知道自己哪里薄弱，就去弥补和提高。之所以说技术是基础，是因为要进步和提高的不只是技术这个能看得见的方面，更要去提升一些看不见的东西。

这就要说到心态，刚进国家队的时候，我比较谨慎，也有过这样那样的担心，但我起步比较顺，加上年纪小不会想太多，觉得顺利好像是理所应当的，按部就班去做就可以持续往上走，没有觉得一定要经历什么磨难；这种心态走到中间，我就发现很多现实和自己想的不那么一致了，刚有这种意识的时候，走得就没有最初那样坚定了，在爬坡的路上也就总会遇到一些瓶颈，或者好像是自己运气差似的，总是距离自己的目标差一点；接着这些心态会随着经历更多的比赛、面对过更多的输赢，而有了不一样的看待，心态逐渐平稳了下来，以自己为主的感觉加深了，按照自己的节奏去继续努力实现目标。

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如果要给樊振东标记出一个进化最明显的时间点，2019年世乒赛和那之后将近半年中的磨练，也许可以成为他成长路上重要的一笔。从世乒赛后“不知道怎样面对”，到年底公开赛和世界杯团体赛中“回归”，接下来，樊振东在“更加了解自己、也更加自信”这条路上奋勇挺进。

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成长不是一蹴而就的事，不是我今天受了伤，明天一下子就感觉自己成长了。但确实在有了一次次的经历后，我会更了解自己，了解自己该做什么，和能做到什么。更重要的是这些经历让我明白，一次目标达到了，不代表之后也一定能成功，相对的，有些时候即使我没有做好或者做到，也不代表以后我肯定就不能成功。不要有顾虑，全力以赴去做就好了，真站在赛场，要做的就是坚定自信，相信自己。

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自从新冠疫情出现以来，“下一站比赛是什么”“原定的比赛会不会如期举办”成为了无人能答的问题，这对以前都是以参加比赛定制训练计划的国乒队员来说确实难以适应。樊振东在这种大环境下，也有心态和状态的起伏，但即使如此，樊振东也表达出了他面对当下比赛环境的积极和自信。

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我认为在自己可以控制的范围内去努力做到，是非常好的方向，如果一味纠结于自己不能去控制的事，就属于钻牛角尖了。在我看来，遇事要冷静分析，然后相信自己的判断和想法，以此为基础再去选择用什么样的方式去解决。现在这种参赛和训练状态，以前谁也没遇到过，其实我自己也还没有特别好的调整方法，我每天也都有情绪和状态的起伏，但我能做到的是调整自己，因为自己的心态和想法是我们可以自己去掌控的。

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WTT新加坡大满贯赛事结束后，国乒照旧进行封闭隔离，在这期间，樊振东获得保送上海交通大学的资格。遥想樊振东小时候，因为学习成绩好，父母一度希望他考大学而非做职业运动员，如今他完成了父母寄望在他身上的大学梦。

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我一直希望自己能不断地有提升，上大学是一个非常好的充实和提升自己的途径，我非常开心能够得到这样一个机会。获得这个机会的同时，可能就要面临以后平衡训练和学习时间的问题，我希望自己能平衡好两者的关系，尽量多地去学习新东西，很期待今后的大学生活。

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东京奥运会后，樊振东在参加的比赛中保持着稳定的发挥，一次次交出满意成绩单的他，在面对新的巴黎奥运周期，也有着自己的想法。

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面对奥运会，我心中有个长远的、不会改变的目标，这个大目标就像一个灯塔，指引和照亮着大方向。但我不会天天想着这个大目标，而是要把眼前的目标和能做的事情完成好。以往我们都以每年中的大赛为近期目标，现在也是如此，下一个比赛也许不确定或者有变化，但‘尽力完成好下一个比赛’就是我当下要做的最重要也最务实的事。