瓦尔德内尔

业余选手若何拉出高质量弧圈球

发布时间:2022-02-01   点击:0次    
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拉球的发力训练,首先在引拍到挥拍阶段要先放松。引拍时,先把身体重量压向右脚,感受压力之后,运用杠杆原理,先以右脚当支持把重量顶回去(反作用力原理),使重心往左移动,再行使重心往左的势能来动员转腰,带起程体,手臂放松不必刻意缩短,拍型保持稳固,用身体控制偏向和弧度,发作力自然就出来了。由于拉球站姿要配合击球偏向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角),以是重心移动带起程体迎前也是要往击球偏向(左前)迎去。

请注重,你的左脚(以右手握拍为例)的前脚掌在击球后不应该有显著的转动,引拍重心右移时,左脚脚跟可以脱离地面,膝盖稍微向右内弯曲,蹬腿前迎时,左脚前脚掌保持向前即可,然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力,脚跟脱离地面同时膝盖伸出,用右髋骨动员腰部转动,向左转正即可,不需要左右髋骨均量旋转。许多教学文章强调挺右髋而不是转髋,这就是其中缘故原由。



一最先的训练,可先从远台最先,两人站右大角打斜线,手臂放松不必刻意缩短,把球撞已往,不要带有摩擦,把球只管挂高挂远。用力作用到球时,要有感受是用到右脚,右髋腰的气力往上往左转达。击球点务必保持在球的下降期,由下往上发力击打。

关于拉球的训练,有十句话,以供人人参考。
1.站中远台是为了先把气力放大。

2.不带摩擦是为了先放松小臂,这样就会很自然的蹬腿转腰。

3.站右大角的意义是, 让你能够准确的把重心转移跟转腰的气力带出来。注重演习时要由下往上,由右而左,击打所打出弧度不能太过低平,拍形牢固,腕部牢固,不要压拍,要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。

4.不要怕球出台或者弧度太高,不要有必须上台的压力,打的越高越远越好。

5.使球吃透拍子,击球时要打出响声(打不出响亮撞板声音就是不及格),只管把身体的气力释放出来,一定要有用身体打球的感受。感受稳固之后,才可以逐步的加上摩擦。

6.建议气力先小后大,把动作做准确,身体摆动要等速,气力要平均,不要瞬间加力。

7.做完此演习后,手臂会酸,肩膀会酸,都是属于动作错误。动作准确的话,酸的应该是腿,腰,背。

8.这样的发力训练,不强调手的动作,也不必特別强调蹬腿,心里要想着通报若干气力到腰,手,相对的蹬腿气力自然就会有多大。刻意蹬腿反而不自然,会导致动作不协调。

9.体会不到重心转移的气力的话,可以实验把两脚站开些,一定要比肩宽。(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。

10.演习时不要自动收臂,小臂可以适当的微调,然则不能发力。等发力都顺畅了,最后再加上小臂发力缩短的动作。这样演习中远台对攻,你就会发现,整个腿,腰,手的协力,气力不仅大而且稳固。

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