对于宽大乒乓球低级兴趣者来说，经常听到一个词“摆速”，这是乒乓球训练中的一个专著名词，它是指以速率为特征的手艺演习，是相持手艺在往返与速率方面的总称。其内在手艺包罗在快速状态下的稳固性、准确性、协调性、延续性和威胁性。

稳固性是指手艺动作在连续的运动中保持的一种常态，这种常态就是动作的基本结构，它相符人体心理的运动纪律，相符动作的手艺要点，相符专项手艺的要求。

快速状态下动作稳固形，我们就叫它就是的稳固性好，反之则差。手艺的稳固性与手艺的熟练水平成正比，越熟练，稳固性越好。

在演习初期，摆速演习的目的之一，就是解决手艺的熟练问题。详细的训练方式是接纳频频的形式，逐步加大演习的难度。



准确性是指手艺的有用水平，任何手艺若是不具备稳固性，那就谈不上实战中的使用率和掷中率，也就没有了使用手艺的保障。因此，稳固性和准确性是是使用手艺的基本条件，是练摆速的基础。

通常，我们把这两个方面的内容合在一起，习惯上叫往返。往返多，准确性和稳固性就高。稳固性方面的演习，我们可以通过单个手艺的频频演习来使手艺动作进一步牢固和形成准确的动力定型，若是是在准确性方面泛起问题，那就要重点在细节上，好比手腕的控制，板形调治，小臂的运动方式，枢纽的运动等方面寻找差距举行改善。

都说摆速难练，但实在难点在于没有掌握准确的方式，当以上的正反手转换、转腰引拍和脚下措施掌握之后，完成摆速演习已经是顺理成章的事情了。

简朴来说，在举行摆速演习时，重点注重以下三点：
1、首先要完成脚下的准确移动，从反手位移动到正手位时，正手位的脚下要注重后撤，成左脚在前右脚在后的姿态。从正手位到反手位移动时，正手位的脚下要稍向前或双脚平行的姿势，而且不要退台。
2、引拍时不要向后拉手拉肘，肘和手就放在身体一侧，然后转腰引拍，转腰击球。
3、正反手的板形转换一定要在身前举行，若是正反手击球时握拍差异较大，必须在身前转换时完成调整。

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